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《养生堂》:健康不健康,看看你的屁股和小腿!

创建时间:
2019-07-03 16:37:26
来源:
BTV养生堂
编辑:
dsjpd

阴阳平衡

《黄帝内经》提出,我们可以通过形气来判寿夭。意思是通过形与气,可以看出人是否能够长寿。这其中,形就是指形体的高矮胖瘦,气则是指精气盛衰,就是机体功能的强弱。人的理想健康状态就是“阴平阳秘、精动内守”这种形气平衡状态。


大多数人或多或少都存在形与气不平衡的问题,这种不平衡,有两种可能:

? 气胜形:大马拉小车,形体虽瘦,但精气充足,表现为精神充沛、神旺有力的人更长寿,生了病也容易康复。

? 形胜气:小马拉大车。形体高大肥胖,但元气不足精神萎靡,表现为精神不振、纳少乏力、机体功能低下,则不易长寿,病了也不易康复。



01
从臀部看形气神

中医认为肾为先天之本,脾为后天之本,它们与我们的长寿健康息息相关。


付老师首先介绍的第一个与脾肾关系密切的形,就是我们的臀部。因为臀部位于上半身的最下面,上接肾之府(腰),下连海底(会阴),前邻人体气血阴阳之发源地(小腹)。臀部有督脉、足少阴肾经,足太阳膀胱经所过。


脾主身之肌肉,脾气旺,则肌肉丰盈,元气足,则肌肉温暖,臀部是人体最大的肌肉,得脾气之充,肾气之温,所以通过臀部,便可知道脾肾是否健康。



1小屁股

这种臀部最大的特点是费裤子,多属于阴虚体质,常常表现为形体消瘦、两颧潮红、手足心热、潮热盗汗、心烦易怒、口干、头发皮肤干枯。


2宽屁股(下垂臀)

这种臀部属于阳虚、痰湿体质,八髎的位置往往是凉的,肚子也凉,阳气虚衰,不足以温煦身体的四肢百骸,产生一系列畏寒怕冷、手足不温等以虚寒表现为主要特征的症状。


3方屁股

这是懒人的臀型,这和久坐久卧分不开,《素问·宣明五气论》云:“久卧伤气,久坐伤肉......”伤气则气虚,伤肉则脾虚,属于气虚阳虚型体质。


4圆屁股,最好的屁股

脾主肌肉,屁股是人体最大的一块肌肉,靠中气托举,屁股丰满,中气就足,腰臀比较小,说明身体没有衰老,内脏脂肪不过剩,不容易患上心血管疾病和糖尿病。


现代研究发现,臀围宽的女性在同样体重下,患多种慢性病的危险比较小。


02
锻炼臀部,改善脾肾功能

付老师给我们带来了他独创的温阳降浊三式,只三个简单的动作,就可以调理脾肾的形气神。

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1推擦八髎穴

【位置】腰骶部为八髎穴

双手搓热,把手放在腰骶部上下做推擦,一秒钟做1—2次推擦,做100次,大概2分钟,有温肾补阳的作用。



2叩击居髎穴

【位置】居髎穴在髂前上棘好股骨大转子之间连线的中点。

握拳,用掌横纹的末端敲击居髎穴,能把胆经的精气向下做疏通,胯部的浊气向下降,敲击100次,大概2分钟,力量以自己能忍受为度,有通络降浊的作用。



3托天提踵

站立,双脚分开与肩同宽,两手交叉抱拳放在小腹位置,深吸气做腹式呼吸,慢慢把手向上抬起,脚跟向上提起来,双手提到胸口的时候掌心向上推到最高处,坚持2、3秒慢慢呼吸,双手从两侧放下,做10次,有收紧臀部,塑形的作用。


03
从小腿看形气神

小腿在中医称“腨”,为人体下半身最大的肌肉,小腿前侧,有足阳明胃经经过,胫骨内侧有足太阴脾经经过,而小腿后侧,有足太阳膀胱经、足少阴肾经,还有与肾关系密切的太溪穴,所以通过小腿的形,便可看出身体脾肾是否健康。




小腿上肌肉丰厚,按之充盈有弹性就是胃气足,弹性越好胃气越足;如果一拍左右晃,捏上去松软,说明胃气虚;站立的时候小腿肚子下垂,出现一个棱,说明中气下陷;如果一伸腿,胫骨和肌肉分离,就是脾肾两虚;小腿肿胀,一按一坑,是肾阳不足,水湿骤停。


04
锻炼小腿,改善脾肾功能

锻炼小腿也有三个动作,称为理血通络三式。




1拿捏小腿

抬右腿,右腿脚踝放在左腿膝盖上,双手拿捏小腿,从脚踝开始到膝盖,拿捏的时候不能跳,要一点点往上,每条腿做10次。


2膝推小腿

抬右腿,右腿脚踝放在左腿膝盖上,手推右腿膝盖,膝盖蹭小腿后面;把腿放下,掌心贴在膝盖外侧,拇指放在胫骨上,小指放在小腿肚后面,从上到下推小腿外侧,左右各10次。



3踩脚抻足

坐正,用一只脚的脚后跟放在另一只脚的脚趾上,慢慢向上抬起来到最大极限,坚持5秒,以自己的耐受为度,左右脚都要牵拉。


04
温寒化湿方

除了锻炼小腿,付老师还给我们带来了一个贴敷的好办法。

【药材】

吴茱萸3克:补肾

花椒10克:芳香走窜

艾叶10克:温阳通脉



【做法】将药材混合捣碎,最好能捣细一点,加入少量黄酒搅拌,用医用胶布,贴在我们脚底的涌泉穴,最好晚上贴,贴上后穿上袜子,贴一晚上。

【功效】健脾、益气、补肾。

【适应症】脚凉脚肿、下肢无力、失眠、胃寒等。

【禁忌】糖尿病的人要注意,贴的时间短一点,最好不要有感染。


文章来源:BTV养生堂

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